Gainer - odrazu po treningu TAK Whey 80 - po przebudzeniu PO KREATYNIE-30 MINUT Kretka - rano i po treningu NA CZCZO I PO TRENINGU Z PROSTYMI OCZYWISTA tak? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
To już lepiej odejmij ta poranną a po treningu 5g. Szczególnie, kiedy masz Wheya to pij go na czczo. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
"Trec Whey Concentrat-rano i 30 minut po treningu Trec L-Glutamina-rano na czczo i od razu po treningu Trec Gainer MASS XXL-od razu po treningu" (CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA; Michail - twój post z 20 września 2003) A ilości z Twojej tabelki. Michail, czy nadal uważasz, że ja nie zrozumiałem tabelki i podstaw suplementacji? MOCY [...]
HMB rano przed śniadaniem 1gram, przed treningiem 2 gramy i po treningu 2 gramy. Kreatyna rano na czczo i po treningu 5 gram, w nie treningowe Dextroze zastąp glukozą i bierz po 50 gram do kreatyny. Carbo tak jak Michail napisał. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]
mozna zjesc jeden posilek przedtreningowy ale LG zaleca trening na czczo..http://www.sfd.pl/Leangains_Diet_czyli_Jem_%2F_Nie_jem__Zbi%C3%B3r_od_A_do_Z-t833884.html poczytaj sobie tutaj
[...] wiosłowanie 12 kg- 18kg przysiad 20 kg - 32 kg. military press 16 kg - 20 kg Jeśli chodzi o masę, to z 62 kg (na początku omyłkowo złą wagę podałem, nie zważyłem się na czczo) do 65,2, byłoby 1 kg więcej spokojnie, gdyby nie wyjazd na wakacje, gdzie nie było możliwości trzymać diety. Odczucia? Po prostu czuję, że ten plan przygotował mnie do [...]
[...] odstawilam całkowicie cukier i już jestem z siebie zadowolona. Ponadto maz namówił mnie na śniadanie (jajecznica na oliwie + żytni + wloskie orzechy) zamiast samej kawy na czczo i też już jestem z tego kroku zadowolona bo nigdy nie jadłam śniadań . Dyskutowaliśmy i narazie wprowadzone 10 zasad zdrowego żywienia i Bede obserwować ciało . Z [...]
[...] jak na mase (zwiekszenie miesni brzucha(, to mysle, ze taczej nie ma to znaczenia, ale jezeli chcesz sie pozbyc zbednej tkanki tluszczowej z miesni, to wtedy najlepiej na czczo. Czyli albo wlasnie rano jak juz zostalo napisane, ale mozna takze wieczorem, tyle, ze wiekszy odstep po posilku i tez bedzie zupelnie git.. Tak mi ssie przynajmniej [...]
[...] ,ze np niektoorzy zawodnicy posiadaja na zawodach mniej uwidocznione detale na ktoorejs z czesci ciała nie jest wina tkanki tłooszczowej a raczej podskoornej wody..,ktoora z rooznych przyczyn (brak wiedzy,stres,złe ładowanie..etc)tam sie osadza:) aeroby na czczo,dobra dieta plus suplementy...daja w rzultacie poządany efekt.. pozdro bigger biger
nie dziel dni nietreningowe/treningowe zostaw rozkłada BTW 130/70/ reszta ww do 1800kcal nie widze potrzeby biegania na czczo, ale jak wolisz, ... nasiona słonecznika to tylko omega6, wywal je z diety reszta ok, chociaż proponuje mniej kurczaka wiecej równego miesa i tłustych ryb i nie polewaj wszystkiego tak oliwa korzystaj z naturalnych źródeł [...]
[...] zapie..ol , ale sensowny ! Wga powinna spadać ok 0,5 kg /tyg. Na początku moze trochę więcj ze wględu na pozbywanie się wody z organizmu . Wchódź na tę wagę co tydzień na czczo , i obserwuj się w lustrze. - nie co tydzień bo tobisz to pewnie 10 razy dziennie , ale przynajmniej rób fotke raz na 2 tyg. i porównuj. Zmieniony przez - Dargoize w [...]
[...] przez rok 18kg). To już prawdopodobnie mój ostatni miesiąc z redukcją dlatego chce maksymalnie wycisnąć z siebie wszystko. 2. Po prostu czytałem, że aeroby najlepiej rano na czczo. 3. Okej, a jakieś zalecenia w kwestii makro? 4. Tu wszystko rozumiem. 5. Nie będę :). Trenuję piłkę nożną, a interwały robiłem już tylko bez bieżni na tych samych [...]
[...] po trenach, a nie czuć że mam niewykorzystaną siłę. Poranne aero jest po wypiciu aminków które na ten krótki czas powinny jakoś zabezpieczyć. Dużo osób robi aero na czczo, a w TV SFD nawet jakiś kulturysta polecał :) Te aero dokładnie wygląda tak: 1. 200 m marszu z rozciąganiem 2. kilometr biegu 3. 100m marszu 4. kilometr biegu 5. 300 m [...]
dzieki panowie za szybka odpowiedz dlaczego nie robic aerobow na czczo ??? no wlasnie te owoce a szczególnie jablka az 3 dziennie mnie zastanawiały a co powiecie o ilosci bialka czy nie jest go troche za duzo i czy posilek ostatni na 1 godz przed snem jest oki a czy jak odrzuce jabłka to te 3 posilki skladajace sie z bialka 40g izolat i [...]
przy ckd pora areo nie ma znaczenia, bo glikogen i tak jest na wyczerpaniu jeżeli Ci pasuje mogą być więc na czczo, ale uzyskasz ten sam efekt co robiąc areo o każdej innej porze jak miał wyglądać Twój trening siłowy na ckd? a więc co? wybierasz zbilansowaną czy jesteś zdecydowany na ckd? koles08 ma rację, ckd to zabawa dla zaawansowanych jeżeli [...]
Slim Xtreme 1 porcja (1kap) na czczo na 30 min przed aero 1-pobudzenie - wkręca się po 20 min i jest ok przez cały czas trwania treningu 9/10 2-skupienie - skupienie bardzo dobre przez cały czas trwania treningu 9/10 3-ogólne odczucia - wszystko jak wcześniej, tylko tętno spokojniejsze tym razem, potliwość znów mega, dobry produkt
hie hie 88 kilo kupe kofeiny na dzien leci u mnie kawa itd jakiś badziew z activ laba firestar czy cos takiego pre w i niby spalacz w jednym ;] joha mnie nie klepie nawet na czczo 10mg :d nie wiem moze czysta efka kopnie mnie ;d
Slim Xtreme 1 porcja (1kap) na czczo na 30 min przed aero 1-pobudzenie - dzisiaj tylko lekko pobudziło mnie 7/10 2-skupienie - skupienie cały czas ok 9/10 3-ogólne odczucia - potliwość dobra, zero zjazdu, przyśpieszone tętno
KRATA NA LATO 2021 wg Fifiego
